舞者美体 王诗意修长腿部

舞者美体 王诗意修长腿部

职业技能职业技能2022-01-16 3:08:2470A+A-
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舞者美体 王诗意修长腿部,由芭蕾基本功提炼出来的练习。让双腿更加紧致,具有一般训练所无法带来的延伸感。

课程目录:

1、下肢课程介绍

【试看】下肢课程介绍.mp4

2、热身

热身1 仰姿单腿旋转.mp4

热身2 膝外开内合.mp4

热身3 坐姿勾绷脚.mp4

3、训练

训练1 吸旁腿-外开延伸.mp4

训练2 30度控腿外开.mp4

训练3 30度控腿打击.mp4

训练4 跪姿吸抬腿.mp4

训练5 站姿吸旁腿外开.mp4

训练6 站立推半脚掌.mp4

训练7 前抬腿、旁抬腿、后抬腿.mp4

4、拉伸

拉伸1 体前屈拉伸.mp4

拉伸2 内侧韧带拉伸.mp4

拉伸3 胯根拉伸.mp4

一键跟练(含语音).mp4

【课程位置:知识6版/5-生活文化/C-魅力女性/c-瘦身美体/002】会员/代理免费获取!

代理/会员终免费学习

课程地址:

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