情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐
课程目录
一、情绪觉察——我们情绪背后隐藏的真实需求是什么？
①情绪的分类：初级情绪与次级情绪
②每种情绪背后的心理需求与功能是什么？
③如何去觉察自己的情绪？
二、情绪理解——如何掌握识别他人情绪反应的技巧？
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①我们是如何感知与理解他人的情绪的？
②情绪理解的初阶技巧：四步骤
③情绪理解的高阶技巧：推己及人与移情
三、情绪调节——如何疏导和缓解各种日常的负面情绪？
①如何从自己内部去调节情绪？
②如何建立社会支持系统来调节情绪？
③如何判断与选择合适的调节方式？
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